C'est quoi l'ancrage ?

 On parle souvent d'ancrage, mais qu'est ce que c'est exactement ?

La meilleure explication, c'est la métaphore de l'arbre:
Nous sommes ancrés quand nous sommes tel un arbre avec des racines puissantes qui peut résister aux tempêtes

L'ANCRAGE, UN RETOUR À L'INSTANT PRÉSENT

 Définition: l’ancrage est une méthode permettant à une personne de revenir à l’instant présent. L’ancrage, c’est tout simplement revenir à soi, revenir au corps physique, au monde physique par opposition à la pensée qui renvoi au spirituel, à l’imaginaire.

Pour imager l’ancrage, on peut prendre l’exemple d’une montgolfière. La montgolfière, avec les courants d’air chauds monte vers le ciel (vers le spirituel). Afin de se stabiliser la montgolfière a besoin de lâcher une ancre pour redescendre et se poser. L’ancre ramène la montgolfière dans l’instant présent et l’empêche de s’envoler.

Une autre image est celle d’un plongeur en scaphandre au fond de la mer. Le plongeur c’est notre conscience. Lorsque nous sommes ancrés, le plongeur reste au fond de la mer et peut avancer avec sérénité : on est dans l’instant présent. Si nous ne sommes pas ancrés, nous nous faisons facilement emporter par nos pensées comme le plongeur se fera porter par les courants. Il perdra pied et se fera secouer dans tous les sens jusqu’à s’ancrer à nouveau. Une fois ancré, il est stabilisé, plus confiant et serein.

Cela fonctionne également avec nous. Notre esprit, notre conscience est cette montgolfière ou plongeur. Il vous est déjà arrivé de vous surprendre à « rêver », ou à être absent, d’avoir « la tête dans les nuages ». Dans cet état, proche d’un état d’hypnose, le subconscient prend le dessus sur le conscient et on plonge dans nos pensées, on est bien réveillé(e), mais « absent ». Se laisser porter par ses pensées c’est comme la montgolfière qui s’élève au gré du vent, ça n’a rien de mal en soi sauf si ça arrive trop souvent.

 L’ancrage permet de ramener ses pensées à l’instant présent, c’est également reprendre conscience de notre corps.

 En gros l’ancrage c’est pour les personnes qui penses trop

Pourquoi s’ancrer ?

Beaucoup de personnes aujourd’hui pensent énormément.

 Au boulot, à la maison, dans la rue, dès qu’on est seul, on se retrouve plongé(e) dans nos pensées.
L’ancrage permet donc de revenir à soi, nous rend plus attentif à notre environnement et développe donc un sentiment de sécurité. 

S’ancrer permet également de développer notre confiance en nous et nous pousse à réaliser de beaux projets. Avoir des idées c’est bien, les concrétiser c’est mieux. 

Les rituels d’ancrages permettent également de mieux se concentrer sur ses projets et d’être plus efficace.

 Une personne ancrée aura tendance à avoir moins de pensées négatives, logique vu qu’elle pense moins. Par conséquent cela permet également d’être moins stressé, de gérer ses angoisses plus aisément, d’être plus serein dans l’instant présent et de lâcher prise plus facilement. 

S’ancrer aide à prendre du recul sur certaines situations et de les accepter avec plus de légèreté. Cela permet aussi de mieux se sentir dans son corps, d’avoir une attitude et des pensées positives et d’accepter la vie tout simplement.

Comment savoir si j’ai besoin d’ancrage ? 

On en a tous besoin. Certains plus que d’autres certes mais les techniques d’ancrage peuvent et devraient être réalisées par tout le monde.

 

Les personnes qui ont tendances à se perdre trop souvent dans leurs pensées, à rêvasser ou à ruminer des choses. Le manque d’ancrage à pour effet de rendre la concrétisation des projets difficiles, on tend à développer angoisse et anxiété voire un sentiment d’insécurité. Le manque d’ancrage créé une instabilité dans certains domaines de la vie (pro, sentimentale, financier…). Si vous trébuchez, vous cognez ou tombez souvent, c’est que vous n’êtes pas assez « présent » donc manque d’ancrage. Le manque d’ancrage à également tendance à nous fatiguer et peut entrainer des problèmes de circulation sanguine dans les jambes. Avoir les pieds tout le temps froid peut également être un signe de manque d’ancrage.

Rituel d’ancrage, comment faire ?

Les écrans d’ordinateurs, les téléphones portables et notre rythme de vie tend à nous faire perdre pied. Voici quelques exercices et activité qui aident à revenir à l’instant présent et qui favorise l’ancrage.

Les activités en lien avec la nature.

Pour ramener la conscience à soi rien de mieux qu’un peu de jardinage ou qu’une balade en pleine nature. Le contact avec la nature, avec la terre et avec les plantes favorise un retour à l’instant présent. Rien de mieux pour s’ancrer et en plus ça calme l’esprit.

Les activités physiques.

Mettre son corps en mouvement permet également d’atterrir à condition de se concentrer sur son activité. La natation ou le yoga sont par exemple d’excellentes pratiques pour s’ancrer.

 Le qi gong est une pratique idéale permettant de bien s’ancrer. C’est une pratique qui demande un peu de temps mais ça vaut vraiment le coup. En plus c’est super bon pour la santé. Vous pouvez en découvrir plus sur le Qi Gong dans cet article dédié.

Le Reiki aide également à s’ancrer et à revenir à l’instant présent. Découvrez cette merveilleuse pratique énergétique ici.

Pratiquer des activités créatives

C’est le moment de vous amuser ! Pratiquer une activité créative permet de s’ancrer facilement. Peinture, sculpture, dessin, couture, lâchez vous ! Les activités créatives sont idéales pour calmer le flux de pensées du coup, pas le temps d’angoisser.

Faire des exercices de respiration

On ne vous le dira jamais assez, les exercices de respirations ont énormément de bienfaits sur le corps, l’esprit et la santé. Nous respirons tous inconsciemment tout au long de notre vie. 

Porter notre attention sur notre respiration permet un ancrage rapide et très efficace. 

Pour les exercices de respiration, vous pouvez réaliser les exercices de la cohérence cardiaque qui consiste à prendre des inspirations de 5 secondes et des expirations de 5 secondes soit 6 respirations par minutes. Un exercice de respiration à réaliser 5 minutes 3 fois par jour. Un exercice simple qui à de réels bienfaits sur

notre santé : gestion du stress et des émotions. 

Vous pouvez également décider de pratiquer la respiration en pleine conscience ou la respiration abdominale en ramenant votre attention sur le flux d’air qui entre dans votre corps et qui en ressort. Vous trouverez plus d’informations à ce sujet ici.   

 

La lithothérapie, un excellent allié à l'ancrage

Enfin, la lithothérapie peut-être un bon complément à toutes ces pratiques. Certains minéraux et certaines pierres semi-précieuses possède une énergie vibratoire fortement liée à la terre. 

Porter ces minéraux en bracelet ou sous forme de pierres plates à emporter avec soi. La pierre tourmaline noire est l’une des pierres d’ancrages les plus efficaces. Pierres de protection contre les ondes c’est également un allié de taille pour toutes les personnes qui manquent d’ancrage. La pierre œil de tigre est également une pierre semi-précieuse très efficace pour favoriser l’ancrage et le retour à l’instant présent. Les pierres rouges possèdent une énergie qui stimule le chakra racine, pouvant aider à nous ancrer. Sinon l'obsidienne noire, l' agate mousse, le quartz fumé et l' agate arbre peuvent également vous accompagner dans votre démarche de retour à l’instant présent.

                            

 

 

 

sources : blog univers quantique

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