Connaissez-vous la différence entre émotion et sentiment ?
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Alors que l'émotion donne de l'énergie qui se traduit dans un mouvement corporel et ne dure que quelques minutes, les sentiments teintent de manière plus durable les pensées.
Les émotions sont des réactions physiologiques que nous ne pouvons pas éliminer, mais que nous pouvons gérer grâce à une partie de notre cerveau (qui sera totalement développée à l’âge adulte.)
Les sentiments apparaissent lorsqu’on s’attache à nos pensées face à une situation. Ils dépendent de notre mental.
♦ Un sentiment dépend de nos pensées
Le mot sentiment vient du latin sentire : « percevoir ».
Nos sentiments sont des réactions à une représentation que l’on se fait de quelque chose. Ils expriment ce que l’on perçoit d’une situation et des pensées qui y sont associées.
Par exemple, lorsque vous sentez de la colère plusieurs minutes après le stimulus (le déclencheur de votre colère), vous êtes sous l’emprise de vos pensées face à cette situation :
« Je ne supporte pas la façon dont il m’a parlé ! »
« J’en ai marre de devoir faire de la discipline ! »
« Je dois leur répéter quinze fois la même chose! »
Dans ces moments, vous avez un sentiment de colère ou vous percevez de la colère.
♦ Un sentiment dure
Un sentiment est défini comme un état affectif durable et complexe.
Ce sont nos pensées que nous n’arrivons pas à lâcher et non l’émotion qui persiste.
Lorsque vous avez ce genre de pensées récurrentes, elles alimentent votre sentiment alors que l’émotion est déjà partie depuis bien longtemps.
♦ On peut gérer nos sentiments
Un sentiment se situe au niveau mental (cortex) et non émotionnel (système limbique).
C’est pourquoi nous pouvons gérer nos sentiments, même si ce n’est pas toujours facile.
Heureusement, aujourd’hui nous avons beaucoup d’outils à notre disposition pour calmer notre mental
Nous pouvons également gérer nos émotions, lorsque notre cortex préfrontal nous le permet.
♦ Émotion VS sentiment
Les émotions sont donc momentanées et la représentation que l’on se fait de ce trouble d’un instant peut nous mettre dans un état affectif durable : un sentiment.
Vous ressentez physiquement une émotion, au plus, deux à trois minutes après le déclencheur.
Par contre, vous avez ou percevez un sentiment plusieurs minutes, voire des années après l’événement déclencheur.
Nous pouvons donc apaiser nos émotions et nos sentiments grâce à
notre mental (cortex). Plusieurs techniques existent : la PNL , l'EFT, l'hypnose, la sophrologie, la meditation pleine conscience, le Reiki, l'écriture illisible
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